Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme adı altında neler tüketiyorsunuz ? Yeme sıklığınız nedir ?

Genel testinde hiçbir sorun çıkmadı ama yağ oranım fazlaydı doktorum yağı kesmemi söyledi yağsız ve tuzsuz genellikle sebze meyve ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum az az sık sık yemeye çalışıyorum

1 Like

Ben hamile kaldığım günden beri diyetteyim :smiling_face_with_tear:
Doktorum kilo alım hızımdan memnun.
Bizim evde her öğün yemek olmuyor. Durmadan yemek pişirmek çok zor.
Öğlen yiyecek bir şey yoksa ve açsam tambugdaylı ekmek veya kepekli ekmek ile tost yapıyorum.

Örnek menüm
Kahvaltı (hiç şaşmaz hep aynı)
2 dilim esmer ekmek
3parmak kalınlığında peynir
Haşlanmış yumurta
Zeytin yerine ceviz yiyiyorum bazen
Domates salatalık biber vs
Reçel vs yok
Çay sevmediğim için yok

Yemekten iki saat sonra ara öğün
1 adet kivi 4 adet fındık

Öğlen-akşam
Evde ne varsa
Pilav varsa çorba markarna ekmek bulgur yok
Bunlardan biri varsa diğeri yok
4 yemek kaşı kadar tabağıma koyuyorum
Köfte yersen 3 adet
Sebze de 4 yemek kaşığı
Yaninda kesinlikle pastörize edilmiş ev yapımı yoğurt

Canım çok tatlı isterse
2 dilim baklava
Avuç içim kadar tatlı yiyiyorum

Kendimi durduramazsam kocamın önümden tabağımı çekmesine izin verdim.

Mısır, leblebi vs bunlar hep ekmek yerine geçiyor.

Bu doktorunun belirlediği bir şey mi ?

Hayır. Oda arkadaşım diyetisyendi. Çok da fazla diyetisyene gittim. Öğrendiğim bilgilerin karışık versiyonu.
Doktorum kilo alış ve verişimden memnun.

Anladım benim kilom fazla doktor sadece yağına dikkat et dedi o yüzden sordum ileride verir mi bilmiyorum

1 Like

Düşününce hatırladım. Doktorum kilo yapmasın diye patates yeme demişti.
Patates de ekmek yerine geçiyor.
Örneğin bezlye yemeği pişirdim çinde patates varsa ekmek, çorba, pilav, bulgur, makarna yani ekmek yerine geçenleri tüketmiyorum

1 Like

Benim karıın sertligime doktor saglikli beslenmiyorsun dedi,sora yogurt sut falan ye .meyve ye ,salataliklar dogal ye dedi .ama ben bunların hepsini yapiyorum,neden boyle dedi anlamiyorum

1 Like

Doktorunu değiştirmeyi düşünüyordun. Yeni bir doktor bulabildin mi belki o farklı bir sebep söyler

@afrikanın_gelini54 İkinci bebegimde doktorumu degişeceyim inşallah