Hanımlar stres geldikçe geliyor. Her hafta meditasyon yapsak, bebeğimize karşı hislerimizi buraya yazsak hem sonra dönüp baktığımızda hatırası kalır @NURAN bu işten çok iyi anlıyor bize haftalık meditasyon müziği ayarlar
Ne dersiniz?
Güzel fikir,yapalım
2 Beğeni
Bana doping lazim @NURAN arkadaşım 
2 Beğeni
Bencede 
2 Beğeni
Herşeye varım, o kadar muhtacım 
şuan beni rahatlatacak herşeyin zerresini ihtiyacim var
3 Beğeni
Harikasınız. Yarına kadar müzik ayarlıyorum, yarın akşam herkes mumlarını, tütsülerini hazırlamış olsun 
4 Beğeni
Ay merhabalar 
başladınız mı acaba meditasyona
3 Beğeni
henüz başlamadık
2 Beğeni
Aramıza hoşgeldin 
@Efsuni
@Cansu Çok doğru dedin 
Hayatımda ilk kez sorumsuzluk yaptım gibi oldu. Kendim adına özür diliyorum herkesten
2 Beğeni
Bebegin var canim normal hangisine yetişesin
1 Beğeni
Evet hocam sizden haber bekliyoruz 
3 Beğeni
Eveett, bugün başlayalım hadi 
Gece uyumadan bir saat önce herkes ortamını hazırlamalı.
Bunun için ; kokulu mumlar, lavanta tütsüleri (stresi almada birebir), loş ışık, sessiz ortam kullanmalısınız. Koku duyguyla birleşince etkisi daha çok oluyor. Rahatlama daha iyi sağlanıyor.
Aynı zamanda bu yöntemle bebeğinizle de iletişim kurabilirsiniz. Onu da önümüzdeki hafta yapacağız 
Bugün stres, kaygı, anksiyete, endişe, üzüntü üzerine rahatlama yapalım.
• Ortamı hazırladıktan sonra bir minderin üstüne bağdaş kurarak oturun ve gönderdiğim bu müziği açın.
• Derince bir nefes alın ve 3 leme tekniğiyle yani 3 seferde bırakın. Meditasyon boyunca bu şekilde yapın.
• Vücudunuzu tamamen serbest bırakın.
• Sonra iki elinizi dizlerinize koyun ve yaşadığınız o günkü stresi, kaygıyı, üzüntüyü aklınıza getirip 'Ben tüm duygularımı seviyorum ve kabul ediyorum ’ diyin. Bunu içten şekilde birkaç kere tekrarlayın.
• İçten hissederek bu olumsuz duygularınızı uçurun. Ağlayabilirsiniz de.
• Vücudunuzun iyice gevşediğini hissedeceksiniz 
Bu meditasyonu her gece yatmadan önce yapın. Alışkanlık haline getirdiğinizde olumsuz duyguları ve düşünceleri daha olumlu şekilde karşılayabildiğinizi göreceksiniz 
5 Beğeni
Teşekkür ederim 
1 Beğeni
Ben akşam yapacağım 
1 Beğeni
Evimde olsaydım ben de yapıyor olurdum Vücuduna masaj yaptırmış gibi oluyorsun
1 Beğeni
Bende akşam yapacağım ,müzik insanı rahatlatıyor kuş sesleri filan
@Efsuni hoş geldiniz 
1 Beğeni
Kimler gece meditasyon yapacak
2 Beğeni