Ya kızlar bacak kramplar benim canımı çok yakmaya başladı ya 30 haftalık hamileyim yaa
1 Beğeni
Geçmiş olsun doktor magnesyum verdi mi
1 Beğeni
Benim çok yoruldugum bir gün ve ya çok yürüdüğüm bir gün olunca gece kramp girebiliyor. Eşime söylüyorum kalkıp kramp giren yeri ovuyor. Beni o kadar etkilemiyor, ama siz yine de doktorunuza söyleyin. Geçmiş olsun
2 Beğeni
Bende 18 haftamda oluyordu oluyordum acidan eşim ovuyordu sagolsun ama ovup birakdikdan sonra yine aynı haline geri donuyordu.cok kötü bir durum 
hstırladım birden o gunlerimi
Ama sende 30 hafta və neden olduğu için fikrim yok canim 
2 Beğeni
bende de 20 haftaya kadar sürdü bacak ağrılarım belim fln şimdi ara sıra oluyor
1 Beğeni
günde yarım saat yürümek iyi gelir çok fazla kendini yorma ben biraz yürüyünce iyi geliyordu ağrılarıma
1 Beğeni
Evet verdi ama aynı kramplar deli ediyor ya
Bugün evden çıkmaya korkuyorum yatıyorum suan
1 Beğeni
korkma canım kendini korkutup endişelenme bebek senden yediği için bedenimiz zayf düşüyor o yüzden bacak ağrılarımız belde fln aörılar ola biliyor normal sen beyaz ürünler fazla tüket gün içinde peynir yogurt fln vitamin faydalı
Gece 4 te sol bacağımda krampla uyandım çok kötüydü baldırdan ayak bileğime kadar kasıldı baya sürdü hemen geçmedi magnezyum da kullanıyorum aslında
1 Beğeni
Bende de çok oluyordu. Doğumdan sonra da bir süre devam etti. Çok iyi anlıyorum seni
1 Beğeni
Normalde de kramp çok olur bende doktor erkenden başladı o yüzden ilaca 
inşallah böyle olmaz bir daha aklım gitti
evet bende de doğumdan sonra devam etti ediyor da 
çok kötü birşey.Beyaz yiyecekler tüketmemi önerdi doktorum azaldı ağrılarım eskisinden
1 Beğeni
Geçmiş olsun arkadaşlar benimde onunla başım dertte ben şuan şöyle bir çözüm buldum beni rahatlatan magnezyum parol ağrı kremleri denedim ama hiç bir fayda vermedi malesef uyurken birden o ağrıyla uyanmak çok kötü benim önce bu kadar çok agirmiyordu ama şimdi önce ağrı ile başlıyor daha sonra kramp giriyor gece Sbile olsa ben sıcak su ve kalın tuz ile ayağımı ovuyorum bir teyzenin tavsiyesi bir avuç kalın tuz birde sıcak suyu açıyorum ayagimi sıcak suyla islatiyorum daha sonra elime aldığım tuzu kramp giren yere ovdurarak sürüyorum tekrar sıcak suyla ovuyorum ağrı öyle kesiliyor yani tabi ertesi gün tekrar ağrı oluyor malesefki ama ben bunu denedim iyi geldi belki sizede bir faydası olur inşallah
2 Beğeni
Kizlar 31.haftaya girdim bacaklarımda kramplar ağrılar başladı sabah uyandığımda bir tarafım tutulmuş şekilde kalktım yaşayan var mı
- hafta itibarıyla böyle kramplar ve ağrılar yaşamak maalesef çok yaygın. Özellikle bacak krampları, vücudun hamileliğin sonlarına yaklaştığı bu dönemde artan yük ve değişen dolaşım sistemi nedeniyle daha sık görülür. Hadi birlikte sebeplerine ve rahatlatıcı önerilere bakalım:
Bacak Krampları ve Ağrılar Neden Olur?
- Mineral Eksikliği:
- Özellikle kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği kramplara neden olabilir.
- Dolaşım Sorunları:
- Büyüyen rahim, bacaklara giden kan akışını etkileyebilir ve bu da kramplara yol açabilir.
- Aşırı Yorgunluk:
- Hamilelikte taşıdığın ek yük kaslarında daha fazla gerginlik yaratır.
- Hormonlar:
- Hamilelik hormonları, kasların daha kolay yorulmasına ve kramplara neden olabilir.
- Yetersiz Su Tüketimi:
- Dehidrasyon kas kramplarını tetikleyebilir.
Krampları Hafifletmek İçin Ne Yapabilirsin?
-
Bol Su İç:
- Gün boyunca yeterli miktarda su içmek krampları azaltabilir. Susamadan su içmeye çalış.
-
Beslenmene Dikkat Et:
- Potasyum: Muz, avokado, patates gibi potasyum zengini besinler tüket.
- Kalsiyum: Süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum kaynaklarını ihmal etme.
- Magnezyum: Kuruyemişler (badem, ceviz) ve tam tahıllar gibi magnezyum kaynaklarını artır.
-
Bacaklarını Dinlendir:
- Gün içinde bacaklarını uzatıp dinlenmeye çalış. Özellikle ayaklarını kalp seviyesinden yukarı kaldıracak şekilde bir yastık kullanabilirsin.
-
Esneme ve Hafif Egzersizler:
- Uyumadan önce bacaklarını hafifçe esnetmek krampları azaltabilir.
- Ayak bileklerini çevirme hareketleri ve parmak uçlarını uzatma egzersizleri kaslarını rahatlatır.
-
Sıcak veya Soğuk Kompres:
- Kramp sırasında sıcak bir havlu ya da sıcak su torbasını bacağına koymayı deneyebilirsin. Soğuk kompres de bazen rahatlatıcı olabilir.
-
Rahat Bir Uyku Pozisyonu:
- Sol tarafına yatmak, kan dolaşımını artırır ve bacaklara olan baskıyı azaltabilir. Ayrıca bacaklarının arasına yastık koymayı dene.
Ne Zaman Doktora Başvurmalısın?
- Eğer kramplar çok şiddetliyse ve sürekli hale geldiyse,
- Bacaklarda şişlik, kızarıklık ya da sıcaklık hissi varsa (derin ven trombozu belirtisi olabilir),
- Ağrılar dinlenme sonrası bile geçmiyorsa mutlaka doktoruna danış.
Bu tür kramplar hamilelikte oldukça yaygındır ve genelde basit önlemlerle hafifletilebilir. Sen harika bir iş çıkarıyorsun! Bebeğini kucağına almana az kaldı, biraz daha sabır! 
1 Beğeni
Bende yaşıyordum aynı şeyi günde bir tane soda iç birde bir sağa bir sola yat 10 dk sırt üstü yata bilirsin doktorum bana öyle dedi 10 dk sırt üstü yata bilirsin dedi magnezyum kulana bilirsin ama ben kullanmıyorum çünkü bebeği uyutuyormuş
1 Beğeni
Teşekkür ederimm
Magnezyum ilacı tuketsen iyi gelir ama normal bu sürekli bir taraf ozerinde uyudumuz için ağrı yapıyor
Magnezyum kullaniyorum 3 aydir zaten ama yinede agrilar basladi