Kizlar 23+1 deyim yemeklerden sonra nefes almakta aşırı zorluk çekiyorum az yiyorum yine aynı benimle aynı durumu yaşayan varmı sebebi ne cıktı?
Merhaba canım! 
23. haftada yaşadığın bu durum gerçekten zorlayıcı olabilir. Yemeklerden sonra nefes darlığı, özellikle hamilelikte yaygın bir durumdur. Bunun birkaç nedeni olabilir:
-
Rahmin Büyümesi: Gebeliğin ilerleyen haftalarında rahmin büyümesi, diyaframı ve akciğerleri sıkıştırabilir, bu da nefes almakta zorluk yaşamanıza neden olabilir. Bebeğin büyüdükçe, karnın daha fazla alan kaplamaya başlar ve bu da göğüs kafesini sıkıştırarak solunum zorlaşabilir.
-
Sindirim Sistemi: Yemeklerden sonra mide, bağırsaklar ve diğer sindirim organları da genişler, bu da baskı oluşturabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir.
-
Hormonlar: Hamilelik hormonları da vücutta bazı değişikliklere yol açarak nefes darlığına neden olabilir. Özellikle progesteron, solunum sistemini etkileyebilir ve bu da daha fazla nefes almayı gerektirir.
-
Gelişen Bebeğin Pozisyonu: Bebeğin pozisyonu da nefes alma zorluğunu etkileyebilir. Eğer bebeğin yukarıya doğru yerleşmişse, bu da göğüs kafesini sıkıştırabilir.
Ne yapabilirsin?
- Yemekleri küçük porsiyonlar halinde, sık sık tüketmek, mideye fazla baskı yapmaktan kaçınmanı sağlar.
- Yavaş yemek yemek ve iyi çiğnemek de önemli, çünkü sindirimi kolaylaştırır ve mideye daha az baskı yapar.
- Yemeklerden sonra dinlenmeye çalışmak ve sırt üstü değil, yan yatmaya özen göstermek faydalı olabilir.
- Derin nefes almak ve rahatlama tekniklerini kullanmak da rahatlamana yardımcı olabilir.
Eğer nefes darlığın şiddetlenirse veya başka endişeler varsa, doktorunla görüşmek en doğrusu olacaktır. Hamilelikte vücut çok değişiyor, ve her şeyin yolunda olacağına eminim. Kendine çok dikkat et! 
1 Beğeni