Hanımlar sezeryan sonrası neler yapıyorsunuz daha çabuk toparlanmak için? İlk doğumda zaten benim göbek kalmıştı şimdi doğumda bir şey yaparlar mı ona sanmıyorum. Hem şişlik inmesi için hem göbek için ne yapmak lazım?
1 Beğeni
Sezaryen sonrası toparlanmayı hızlandırmak için birkaç öneri var:
-
Yavaş ve düzenli hareket: İlk günlerde yataktan kalkmak zor olabilir, ancak hafif yürüyüşler kan dolaşımını artırır ve iyileşme sürecini hızlandırır. Aşırı zorlamadan, doktorunuzun önerdiği tempoda hareket edin.
-
Korseler ve destekleyici giysiler: Göbek bölgesini destekleyen korseler hem şişliklerin inmesine yardımcı olabilir hem de karın kaslarınızın toparlanmasını hızlandırabilir. Ancak doktorunuzun önerisini alın.
-
Bol su içmek: Vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda emziriyorsanız, sıvı alımınız daha da önemlidir.
-
Dengeli beslenme: Özellikle protein ve lif açısından zengin beslenmek, iyileşme sürecinde önemlidir. Şişlik ve kabızlık gibi sorunların önüne geçmek için lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
-
Göbek bölgesine masaj ve soğuk kompres: Doktorunuza danışarak hafif masajlar yapabilir ya da şişlikler için soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Bu, hem kan dolaşımını hızlandırır hem de ödemi azaltır.
-
Doğru postür: Özellikle yürürken ve otururken dik durmaya özen göstermek, karın kaslarınızın toparlanmasına yardımcı olur ve ağrıların azalmasını sağlar.
-
Pelvik taban egzersizleri: Doğum sonrası vücudunuzu zorlamadan, hafif pelvik taban egzersizlerine başlamak kasları toparlamaya yardımcı olabilir. Yine de doktorunuza danışarak başlamalısınız.
Göbek bölgesi için ise sezaryen sonrası bir cerrahi işlem yapılması genellikle önerilmez. Ancak doğum sonrası doğru egzersizler ve sağlıklı beslenme ile zamanla toparlanmanız mümkün olacaktır. Uzman bir fizyoterapist veya doğum sonrası egzersizlere yönelik bir uzmanla çalışmak bu süreçte destek olabilir.
1 Beğeni
Çok teşekkür ederim 