Uzun zamandan yasadigim sIkayet uzeri ebeme danistigim konuyu sizinle de paylasayim diyorum.
Bana bu urunu tavsiye etti ve yaninda sunlari soyledi
1.hamillik yogasi yada ozel hamilelere uygun gymlastiek.
2.karin kaslarini calistirma
3.durusunu degistir surekli
4.vucudunu dinle
5.agir seyleri kaldirma da yardim iste
6.diger cocugunu sag tarafta tasima
Mumkunse ortada tasi
7.oturmak normalde cok uygun olmaz ama hamileyken bacagini hafif acarak otur.
8.kalkarken iki bacagina ver yuku
9.oturarak giyin
10.egilmek ve kaldirmak eger mecbur kalirsan
Agirligi vucudun ortasinda kalsin.
11.bacak arasinda yastik ile yan tarafa uzanmak
12.yataktan kaydirarak cikmak
13.merdivenin sagindan cikmak.
Inschallah sizde faydasini gorursunuz
