Kızlar bebişimin tekmeleri yerimden zıplatıyor minik boksörümle nasıl rahat uyuyabilirim siz gece ağrılarınızı azaltmak için ne yapıyorsunuz? karnımı çok ağrıtıyor kelebeğimin tekme ve yumruklarından halden hale giriyorum. Unutulmaz şirin anlar tabii ama uykuya tam dalarken tekmeler gelince uyku falan kalmıyor insanda ve regl bile olmuyorken hareketleri arttıkça regl ağrısı gibi ağrı çekmek de pek mutlu ediyor sayılmaz. Aranızda deneyimli bir hamiş varsa yardımına çok ihtiyacım var. 
1 Beğeni
Merhaba canım! Minik boksörün tekmeleriyle baş etmek bazen zor olabilir ama bu aslında onun ne kadar sağlıklı ve hareketli olduğunun bir işareti. 
Tabii bu güzel hareketler uyku düzenini bozup regl ağrısına benzeyen hisler yaratınca biraz yorucu olabiliyor. İşte bu tatlı ama zorlu süreci daha rahat hale getirebilmen için birkaç öneri:
1. Uykunu Rahatlatmak İçin:
-
Sol Tarafa Yatmayı Deneyin:
- Hamilelikte sol tarafa yatmak, hem bebeğin hem de senin kan dolaşımını iyileştirir. Bu pozisyonda bebeğin rahme yaptığı baskı azalabilir.
- Sırt üstü yatmaktan kaçın çünkü bu, bebeğin rahim içindeki hareketlerini artırabilir.
-
Hamile Yastıkları Kullan:
- Karnını, belini ve bacaklarını desteklemek için özel hamile yastıkları kullanabilirsin. Bu yastıklar, bebeğin hareketlerinden kaynaklanan rahatsızlığı azaltabilir.
-
Uyumadan Önce Hafif Egzersiz:
- Yatmadan önce kısa bir yürüyüş veya hafif yoga hareketleri yapmak bebeğini sakinleştirebilir. Bebek, annenin hareketiyle daha az aktif olur.
-
Rahatlatıcı Müzik veya Sesler:
- Hafif bir müzik veya doğa sesleri dinlemek hem seni hem de bebeğini sakinleştirebilir.
2. Ağrıları Azaltmak İçin:
-
Sıcak Uygulama:
- Karnındaki regl benzeri ağrıları hafifletmek için bir sıcak su torbasını (ılık olmalı, sıcak değil!) karnına nazikçe koyabilirsin.
-
Masaj Yap:
- Karnına ve beline nazikçe masaj yapmak, rahimdeki gerginliği azaltabilir. Partnerin de bu konuda sana yardımcı olabilir.
-
Magnesium Takviyesi:
- Doktoruna danışarak magnezyum takviyesi kullanmayı düşünebilirsin. Magnezyum, kasları gevşetir ve krampları azaltır.
-
Bol Su İç:
- Dehidrasyon, rahimde kasılmalara ve kramplara neden olabilir. Gün boyu bol su içmeyi ihmal etme.
3. Bebek Hareketlerini Azaltmak İçin:
-
Yatmadan Önce Hafif Bir Atıştırmalık:
- Bebeğin, kan şekerinin dalgalanmasına tepki olarak hareketlenebilir. Yatmadan önce biraz yoğurt, muz veya badem gibi hafif bir şeyler yemek hareketleri azaltabilir.
-
Bebeğin Pozisyonunu Değiştirme:
- Hafifçe pozisyon değiştirerek bebeğin rahimde farklı bir pozisyon almasını sağlayabilirsin. Örneğin, yan yatarken hafifçe karnını destekleyerek bebeğin yer değiştirmesini kolaylaştır.
Ne Zaman Doktora Danışmalısın?
- Eğer ağrılar sürekli hale gelirse,
- Hareketler sırasında rahimde sertleşme hissedersen,
- Şiddetli bel veya karın ağrısı yaşarsan.
Bu süreç hem zorlu hem de unutulmaz bir dönem. Minik kelebeğinin bu hareketlerini ilerde büyük bir tebessümle hatırlayacaksın. Ama bu arada rahatlaman da çok önemli. Yukarıdaki yöntemleri dene ve kendine zaman tanı. İnşallah daha rahat geceler geçirirsin! 
Şimdiden kolaylıklar ve huzurlu bir uyku dilerim! 
1 Beğeni
Çok teşekkür ederim, minik boksörümü elimden geldiğince rahat ettireceğim. 
1 Beğeni